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【健康】良質の睡眠を考えてみた


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最近、ベッドで寝ると翌朝腰が痛いです。
マットレスが悪くなってきたかなあ・・・


そんな理由でgoogle先生で「睡眠 質」と検索してみました。

うん。色々まとめたサイトが出てきますね~(;´▽`A``
ここに転載しようかなとも考えたけど、
結構な量だったので辞めておきます。


やはり、睡眠で悩んでおられる方は多いのね。

いくつか見てた中で、これならすぐ出来そう!って思ったのは、

入浴時にアロマオイルを数滴入れてリラックスすること。
「ラベンダー」「ネロリ」「パチュリ」「ゼラニウム」「カモミール」は
リラックスが期待できる香りだそう。

確かラベンダーなら持ってたハズ。
準備しておこうかな。


あと脳と体をリラックスさせる方法として、
「ぬるま湯につかる」
「スマホやゲームはできるだけ控える」
「軽いストレッチを行う」
「カフェインの摂取は控える」

など。出来るだけ脳への刺激を避けて、
ゆったりした時間を過ごすと良いらしいです。


それでは本日もお読みいただきありがとうございました。

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